健康减肥茶 柠檬消脂茶
2017-11-20 16:33  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  俗话说得好“早餐要吃得像皇帝,中餐要吃得像平民,晚餐要吃得像乞丐”为什么会有这种说法呢?只要看了小编推荐的一日三餐健康食谱之后,朋友们心中的疑惑自然会解除。

  早餐搭配食谱:一个鸡蛋+全麦面包片+一杯蔬菜汁

  大家都知道早饭一定要均衡搭配,鸡蛋富含蛋白质,为身体补充所需能量,面包片增加饱腹感,蔬菜汁能够促进肠胃的蠕动,清理肠道,为迎接新的一天做好准备。

一日三餐健康食谱

  一日三餐健康食谱

  午饭搭配食谱:鸡胸肉+蔬菜+海鲜

  脱脂鸡肉的热量较低,时候减肥女性,蔬菜是一日三餐都必不可少的,人体需要补充足够的维生素气色才能看起来健康,海鲜可以选择鱼类,鱼的蛋白质较高,富含丰富的胶原蛋白质,是爱美女性的首选。

  晚饭搭配食谱:一杯酸奶+水果+稀饭

  晚饭尽量选择低脂,易消化,且注意不易吃的太饱。酸奶促进肠胃消化,稀饭和水果容易消化。

一日三餐健康食谱

  一日三餐健康食谱

  健康饮食要做到少吃多餐

  晚饭睡觉半小时前,可以喝一杯牛奶 ,因为晚饭吃的太少,晚上容易饿,所以睡前半小时喝牛奶也有助于睡眠。

  看了小编的一日三餐健康食谱文章之后就明白为什么会有之前的说法,早餐是提供一天能量所以要吃得像“皇帝”,中餐是胃口最好的时候所以要吃得像“平民”,晚餐之后就会休息一整晚所以要吃得像“乞丐”。

作者:admin 来源:未知 

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