女性健康饮食食谱 女性一日三餐营养食谱
2017-12-02 09:46  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  女性健康饮食食谱有哪些大家知道吗?大家都知道一个好的身体离不开健康的饮食和好的心情,这些都是我们能控制的,特别女性朋友们都爱研究美食,下面我们就来看一下。

女性健康饮食食谱 女性一日三餐营养食谱

  女性健康饮食食谱 女性一日三餐营养食谱

  女性一日三餐营养食谱做法一

  杂粮山药莲子粥

  材料

  荞麦米,高粱米共25克,燕麦片,绿豆,黄豆,薏仁米,莲子,淮山药共25克

  做法

  1.把配好的粥料冲洗干净后,放在水里浸泡2小时左右,山药去皮切小块

  2 把泡好的配料倒入高压锅内,再加适量水

  3 不用压力锅,煮粥时先用大火,煮沸后调成小火,再煮60分钟

  小贴士

  除了山药别的材料都要用水浸泡的,不然不好煮,快煮好的粥之放几粒冰糖会更好喝哦~~山药去皮的时候,最好带上一次性的手套,不然手会很痒的 !

  女性一日三餐营养食谱做法二

  虾皮萝卜丝

  材料

  青萝卜半根,虾皮100克,香菜一根,花生油少许,盐少许

  做法

  1.萝卜洗净切丝,虾皮温水泡洗干净,香菜洗净切碎。

  2.先用热油将葱段炒香,加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟,.调入食盐,料酒,味精,香油出锅即可。

  女性一日三餐营养食谱做法三

  山药炒肉

  材料

  主料:山药,肉,木耳,辣椒

  调料:植物油,盐,鸡精,料酒

  做法

  1.干木耳热水泡好

  2.肉切成肉片备用,辣椒切片

  3.山药切片,放锅里用热水过一遍,这样就不会很黏

  4.锅里放油烧热,把肉片放进去翻炒变色放点料酒

  5.放入辣椒木耳翻炒,放盐

  6.放入山药,因为水过,熟的很好炒

  7,放点水和鸡精,起锅装盘

女性健康饮食食谱 女性一日三餐营养食谱

  女性健康饮食食谱 女性一日三餐营养食谱

  适合女性养生的10种健康食物

  1、小米

  小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

  2、牛奶

  牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

  3、百合

  百合有润肺止咳,清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”

  4、灵芝

  灵芝,性味甘,微苦,微温。有益气,养心安神,止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品,能益心气、宁心神、增智慧,故治上述诸证,并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说,灵芝“治神经衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。

  5、猪心

  猪心,性味甘,咸,平。有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说,这也是有道理的。猪心,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

  6、酸枣仁

  酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。

  7、茯苓

  茯苓,性味甘,淡,平。有利水渗湿,健脾,安神之功效。《本草衍义》说:“茯苓、茯神,行水之功多,益心脾不可阙也”。《本草纲目》也讲:“后人治心病必用茯神,故洁古张氏于风眩心虚,非茯神不能除,然茯苓未尝不治心病也。”

  8、莴苣汁

  莴苣汁,性味同莴苣,苦,甘,凉。《本草拾遗》称其“利五脏,通经脉,开胸膈”。据有关资料,莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液,具有镇静、安神的功效,可助儿童、中老年睡眠。

  9、小麦

  小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。

  10、糯米

  糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气神。

  以上这些食物适合女性养生食用,养好身体从美食开始。关于女性健康饮食食谱的话题就说到这里了,看完记得分享出去哦。

作者:admin 来源:未知 

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