健康瘦身食谱 什么才是健康瘦身饮
2017-12-05 09:20  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  有句老话是这么说的“一白遮三丑,一胖毁所有”这句话中就可以看出现在的人越来越重视瘦身,但是瘦身减肥是不能够盲目的,下面就让小编推荐一下健康瘦身食谱有哪些。

  瘦身食谱之酒蒸蛤蜊

  食材:蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺

  做法:1)将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物,用清水冲洗几遍后沥去水。

  2)干红椒从中间撕断,挤出里面的籽。

  3)蒜瓣用刀背拍扁。

  4)小葱洗净,切小段。

  5)锅烧热后,放入干红椒和蒜,小火,煸香。放入蛤蜊。

  6)倒入酒,加盖焖煮。

  7)视蛤蜊壳煮开后打开盖子,放入黄油、生抽,搅匀。

  8)撒入小葱,盛出即可

健康瘦身食谱 什么才是健康瘦身饮

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  瘦身食谱之蒜蓉西兰花

  食材:西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量

  做法:1)准备好西兰花和大蒜。

  2)西兰花洗净掰小朵。

  3)大蒜剁碎备用。

  4)锅中注入水烧开,加入少量的盐和几滴油。

  5)西兰花在沸水中焯一分钟。

  6)直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

  7)炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味。

  8)倒入焯好的西兰花翻炒均匀。

  9)加入盐和鸡精。10)最后勾入薄芡即可。

健康瘦身食谱

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  瘦身食谱之萝卜丝鲫鱼汤

  食材:鲫鱼2条、萝卜丝500g、油适量、盐适量、糖适量、香菜15g、姜10g

  做法:1)处理好鲫鱼

  2)香菜与姜洗净,姜切片。

  3)白萝卜切丝。

  4)锅烧热,放油,把鱼放入煎制。

  5)一面煎挺好,翻另一面,再把鱼籽也放入一块煎香。

  6)然后倒入适量的开水,注意一定要是开水哦,要不一会的汤可就不奶白色喽。

  7)当汤烧出奶白色后,放入萝卜丝继续煮制。

  8)萝卜丝也煲软了,就放入适量的盐,还可以放少许的胡椒粉提味。

  小编介绍了三道健康瘦身食谱,相信瘦身的朋友在休息的时候可以自己动手做一下,瘦身不仅要从饮食开始,也要从锻炼开始。

作者:admin 来源:未知 

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