冬天的减肥食谱 你知道的有哪些呢
2018-01-07 08:47  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  冬天是个减肥的好季节,而减肥最重要的是要控制好饮食,拥有一份好的减肥食谱是很重要的,冬天的减肥食谱有哪些呢?下面小编给大家整理的关于冬天的减肥食谱的相关内容,希望能够对大家有所帮助!

冬天的减肥食谱 你知道的有哪些呢

  冬天的减肥食谱 你知道的有哪些呢

  冬天的减肥食谱推荐一

  1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱

  2.中餐一碗饭*菜(蔬菜种类为主、少量牛肉)

  3.晚餐不要超过7点,7点之后不要再进食。

  晚餐中餐差不多,但只吃七到八分饱即可、尽量以蔬菜+水果为主。

  4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

  5.配合适度运动(运动时间为30分钟以上)

  冬天的减肥食谱推荐二

  中药饮贴减肥法

  1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

  2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

  3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

冬天的减肥食谱 你知道的有哪些呢

  冬天的减肥食谱 你知道的有哪些呢

  冬天的减肥食谱推荐三

  中药饮贴减肥法

  1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

  2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

  3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

  冬天的减肥食谱推荐四

  (1)午餐正常餐

  早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

  (2)晚餐采正常餐

  早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

  (3)早晚餐优酪乳

  早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

  通常实施3-7天即可恢复正常饮食

  以上是关于冬天的减肥食谱相关内容,看完后你感觉对你有帮助吗?为了让更多朋友轻松获得生活经验,我们梳理了最详细的日常生活知识。

作者:admin 来源:未知 

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