冬季减肥养生粥推荐 你了解哪些呢
2018-02-08 08:57  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  减肥期间的饮食是很关键的,吃什么可能关系到减肥最终的效果,减肥期间吃粥是最合适的,冬季减肥养生粥有哪些好推荐呢?下面小编给大家整理的关于冬季减肥养生粥的相关内容,希望能够对大家有所帮助!

冬季减肥养生粥推荐 你了解哪些呢?

  冬季减肥养生粥推荐 你了解哪些呢

  冬季减肥养生粥推荐一:苡仁红薯粥

  做法:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

  功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  冬季减肥养生粥推荐二:芝麻粥

  做法:黑芝麻适量,粳米100克。先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。

  功效:通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥,既能达到排毒美容的功效,还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。

冬季减肥养生粥推荐 你了解哪些呢?

  冬季减肥养生粥推荐 你了解哪些呢

  冬季减肥养生粥推荐三:白扁豆山药粥

  做法:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

  功效:粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。

  冬季减肥养生粥推荐四:燕麦米南瓜粥

  做法:南瓜150~200g、燕麦米50g。燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块;砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

  功效:南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。

  以上是关于冬季减肥养生粥相关内容,在看完后你都了解没有呢?为了帮助更多的朋友,我们整理了海量的生活知识,大家可以多多了解,增长知识。

作者:admin 来源:未知 

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