学习上跟着老师走生活上跟着常态走
2018-05-10 11:51  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  距离2018年中考还有不到40天的时间。最后一个月给伢“缓一缓”,还是帮孩子再加把劲?合肥市蜀山区校外未成年人心理健康辅导站核心成员、合肥市五十中学南校心理教师乙姗姗认为,对大多数中考考生来说,在最后一个多月保持一如既往的学习状态,常态的生活,更有利于调整状态,积极迎考。
 
  学习节奏“一如既往”
 
  “对于中等程度的学生来说,最后一个月加把劲,提高成绩确实还是有一定空间的。”不过乙姗姗表示,对于大部分同学来说,最后三十多天里,保持一如既往的学习状态,固有的节奏,更有利于调整状态。
 
  乙老师介绍,最后这个阶段的复习主要是回归课本,夯实基础知识是关键,学习的重点应该是查漏补缺、梳理知识点和对整体内容的回顾。“每一门课,考生要在头脑中形成一个整体的知识结构图。这样考试的时候,才能让知识点在头脑中再现,有利于打开答题思路。”
 
  乙老师强调,最后一个阶段的复习,考生一定要跟着老师的节奏,家长不要在学习上过多干预。“要相信老师有着丰富的教学经验,会合理安排复习。孩子本身的学习任务就比较重,不要给孩子额外的压力。”
 
  别吝啬体育锻炼时间
 
  大考临近,很多家长都会花大量的心思在“后勤保障”上。对此,乙姗姗认为,在孩子的生活上,保持常态就可以,尤其是饮食,不宜“大补”。“很多家长会在考前给孩子刻意增加营养,甚至做些补品,这个没有太多的意义。”乙老师认为,营养的摄取和学习知识一样,都需要长期积累。考前这个阶段保持均衡的饮食就好,刻意“加餐”,反而会给孩子心理压力。
 
  中考体育考试结束了,很多初中开始专攻文化课。乙老师建议考生和家长,必要的体育锻炼还是要跟上。“锻炼的形式可以多样,时间也可以根据孩子的情况安排。放学回家路上散散步,晚饭后固定的时间到小区里走两圈,学习了一两个小时站起来运动一下,都可以给大脑一个调节,提高学习效率。”乙姗姗认为,虽然学习任务重,但考生和家长不要吝啬体育锻炼时间。
 
  给孩子积极的暗示要真诚
 
  不少家长在考前都会给孩子加油鼓劲,但怎么加油,其实也有窍门。乙姗姗介绍,考前家长要多给孩子一些积极的心理暗示,但暗示有方法,第一要基于事实、基于细节,要真诚,第二要及时。“比如孩子解决了一道难题,家长可以说,你这一题做得不错,解题的思路很好,这就是基于事实和细节。家长还要及时发现孩子的进步,及时表扬和鼓励,过后再表扬,效果也不好。”乙老师介绍,初中生正处于青春期,心理上相对敏感,基于事实和细节的积极暗示会让孩子更容易相信。过分夸张的心理暗示反而会让孩子觉得不真诚,达不到效果。“面对家长的表扬和鼓励,孩子也许表面上不在乎,甚至表现出不屑,但没有人不在乎别人的表扬,内心都会有波澜。”
 
  不少家长平时习惯于通过挑毛病“帮助孩子进步”,乙老师特别强调,考前这个阶段,家长一定要“克制”,“通过挑毛病让孩子进步,本身效果就不好,这个时候家长更要管理好自己的情绪,没有意义的话少说。”
 
  别把“别人家的孩子”挂在嘴边,也是乙老师特别提醒家长们要注意的。“比较只会让孩子更加没自信,绝对达不到鼓舞士气的目的。”
 
  可让孩子写下焦虑和压力
 
  有些孩子考前会比较焦虑,尤其是平时自我要求比较高的孩子,考前更容易出现焦虑情绪。乙老师建议,家长可以跟孩子一起通过一些方法来减压。“晚上睡觉前做做腹式呼吸是不错的办法,头脑中自由想象一些美好的画面,有利于纾解焦虑情绪。”
 
  当家长观察到孩子非常焦虑时,还可以引导孩子花点时间,把自己的焦虑和痛苦写下来。“心理学家研究发现,通过讲述、书写,可以达到纾解压力的目的。”
作者:admin 来源:未知 

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