春季养生常识大全 春季养生吃什么好
2019-08-07 10:25  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  相信大家都对养生这个话题非常的感兴趣,因为养生能给我们身体带来健康,那么对于春季要怎么养生呢?下面由小编为大家介绍下春季养生常识大全,春季养生吃什么好。

春季养生常识

春季养生常识

  春季养生常识大全 春季养生吃什么好

  1、春季养生常识:保持心情舒畅

  春天肝气生发,肝在情绪主怒,很多女性朋友在春季容易出现火气渐长,爆发指数增加的现象,不利于身体健康。因此春季养生要注意调节情绪,保持心情舒畅,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

  2、春季养生常识:注意保暖

  春天乍暖还寒的时候,气温上下波动较大,很容易引发感冒,所以,在春天不宜过早的脱去外衣,要随着气温的变换及时增减衣服,以免身体受寒,引起感冒等疾病。

  3、春季养生常识:养肝护肝

  春季养肝为首,一年四季春为首,五脏春季肝当令。因此春季要注重肝脏的养生,春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则,适当吃些大枣、蜂蜜、香蕉、葡萄、荠菜、竹笋、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物,可以达到养肝、护肝的目的。

  4、春季养生常识:运动锻炼

  经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。此时伸伸懒腰,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。

  5、春季养生常识:早睡早起

  俗话常说:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

  6、春季养生常识:多喝白开水

  春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

  春季养生吃什么好

  1、草莓消除春困

  草莓是春季的应季水果,富含维生素C,有助于人体吸收铁质,使脑细胞获得滋养,其次草莓含有天然抗炎成分,可以减少自由基的产生,保持脑细胞的活跃,此外草莓还有改善忧郁,失眠,消除春困的功效,在春分节气食用可以使人精神振奋,不再疲劳。

  2、粳米健脾养胃

  粳米又叫大米,其味甘,性平,含有淀粉,蛋白质,糖类,多种维生素及纤维素,钙,磷,铁等,有健脾养胃,补中益气,益精强志,除烦止泻等功效,适宜于脾虚烦闷,不思饮食,腹痛泄泻,下痢,肌肉消瘦等症调理,煮粥食用最养胃,能和胃气,老少皆宜。

  3、菠菜润燥滑肠

  春季人体血液循环处于旺盛状态,人体常出现口舌干燥,嘴唇干裂,便秘,痔疮等现象,而菠菜有润燥滑肠,清热除烦,生津止渴,养肝明目等功效,此时适量吃菠菜可对身体十分有益。

  4、春季杀菌可吃大蒜

  大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

  5、健脾益气要吃山药

  山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。

  6、韭菜最利阳气生发

  韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

春季养生常识

春季养生常识

  相信大家看完都更加了解春季养生常识,也了解了春季吃什么比较好,希望这次的分享能帮助到你们,还想了解更多关于春季养生常识可以关注小编。

作者:贵网 来源:未知 

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