男人养生保健知识 男人养生保健可以吃什么食物
2019-08-14 11:54  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  近几年女人的养生很火,其实男人也要注重养生和保健。女人保健和男认保健是有区别的,男人养生保健知识有哪些?男人养生保健可以吃什么食物?下面就让我们一起去看看吧。

男人养生保健知识

男人养生保健知识

  男人养生保健知识

  男性养生保健知识最基本的要求就是在口渴时请及时喝水,不要硬忍,水是我们人体最需要的物质,中年人必须要养成定时喝水的习惯,一天以8杯水为宜,这样才能使体内的水系统良好的循环,否则会影响到健康。工作中或者是家务时,经常会感觉到身体的体力与精力有些吃不消,这个时候是身体给出的一种信号,说明你该休息了,这个时候就先休息一会,否则会积劳成疾,慢慢会导致百病缠身。不管发身什么事情,都不要让身体过于疲劳,这种硬熬的精神,是在和自己的身体健康做对。想要养生就不要熬夜,思想要放松,心情要保持舒畅,不要经常情绪化,男性养生保健知识还要做到以下几点:如厕不憋、生病不扛、疲劳要休息、睡前要洗澡养成良好的生活习惯。

男人养生保健知识

男人养生保健知识

  男人养生保健可以吃什么食物

  1、西红柿

  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

  2、黄豆

  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

  3、南瓜子

  男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

  4、胡萝卜

  胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

  以上就是有关男人养生保健知识的相关介绍,男人不能让自己处于一个疲惫的状态,应该保持良好的生态作息,最好不要熬夜。

作者:贵网 来源:未知 

相关文章

贵社区推荐

到贵社区看看:贵州 政策 专家

论坛图片推荐

更多...