2019年二十四节气养生歌赏析之小暑养生技巧
2019-09-13 13:03  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  近些年来随着人们生活水平和生活质量的大大提高,人们也越来越重视养生了,因此现在网上也流行很多养生歌,下面小编要为大家介绍的是二十四节气养生歌赏析之小暑养生。

养生歌

养生歌

  二十四节气养生歌赏析之小暑养生

  [歌诀]

  小暑少动心平和,

  游泳瑜珈太极歌,

  苦瓜果蔬粥汤品,

  规律休眠情绪稳,

  夏练三伏百步走,

  避暑胜地好旅游。

  1 原文解释

  小暑时节宜少动多静,保持心态平和、情绪稳定;作息应有规律,睡眠要充足;多吃苦瓜等清热祛暑的蔬菜和水果,多喝汤或粥;选择散步、游泳、瑜珈、太极拳、旅游等方式进行运动。

  2 节气特点

  从每年公历的7 月7 日或8 日开始,视太阳到达黄经105°时为小暑 。从字义上来讲,“暑”即“热”,说明小暑时气候炎热。历书中曰:“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。”也就是说,此时天气虽然很热,但还不到最热的时候,所以叫作“小暑”。 《月令七十二候集解》曰:“六月节……暑,热也,就热之中

  分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”小暑即小热。我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。进入小暑,江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期,而华北、东北地区进入多雨季节,热带气旋活动频繁,登陆我国的热带气旋开始增多。总之,小暑节

  气的气候特点是天气炎热,降雨增多。

  3 养生要点

  3.1 起居养生

  3.1.1 宜少动多静 从中医理论方面讲,小暑时人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大。

  3.1.2 勿久坐木

  俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大,久置露天的木料,如小区或公园里的木椅木凳,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病,因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

养生歌

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作者:贵网 来源:未知 

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