阴瑜伽是什么运动
发布时间：2025-02-22 08:32:42来源：
阴瑜伽是一种较为静态的瑜伽形式，它强调在体式中保持较长时间的停留（通常每个姿势保持3到5分钟甚至更长），以促进身体深层结缔组织的伸展，增加脊柱和关节的灵活性。与传统的流瑜伽或哈他瑜伽相比，阴瑜伽的动作更为缓慢，动作幅度较小，重点在于放松和释放身体的紧张感。
这种瑜伽形式主要针对人体的下半身，如腿部、骨盆区域以及上半身的背部和颈部进行深度拉伸。通过长期练习，可以提高身体的柔韧性，帮助缓解压力，促进身心平衡，对于改善睡眠质量也有积极作用。阴瑜伽适合所有级别的练习者，尤其推荐给那些寻求减压、放松以及希望提高身体柔韧性的朋友们。
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