蛙泳技巧
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2025-03-24 17:13:05
摘要 蛙泳技巧与呼吸要点解析蛙泳是一种常见的游泳姿势，因其动作模仿青蛙跳跃而得名。掌握蛙泳技巧需要从腿部蹬夹水和手臂划水两个部分入手。腿
蛙泳技巧与呼吸要点解析
蛙泳是一种常见的游泳姿势，因其动作模仿青蛙跳跃而得名。掌握蛙泳技巧需要从腿部蹬夹水和手臂划水两个部分入手。腿部动作是蛙泳的核心，首先双腿自然伸直后收拢，膝盖弯曲向两侧打开，随后用力向后蹬夹水，形成推进力。手臂划水则需双手同时向前伸展，然后向外划水，再向内划至胸前抱水，最后推水完成一次完整的动作循环。
呼吸是蛙泳中容易被忽视的环节。当双臂向外划水时，头部自然抬起吸气；手臂内划时闭气，推水结束时低头将头埋入水中呼气。此外，保持身体平直，避免上下起伏，有助于提高效率和稳定性。通过反复练习，逐渐协调四肢配合，蛙泳技巧就能得到显著提升。
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