【什么水果没有糖份】在日常饮食中，很多人为了控制血糖或减肥，会特别关注食物中的糖分含量。尤其是糖尿病患者或正在减脂的人群，常常会问：“什么水果没有糖份？”其实，完全不含糖的水果并不存在，因为水果天然含有果糖、葡萄糖等天然糖分。但有些水果的糖分含量非常低，可以作为健康的选择。
下面是一些糖分相对较低的水果，适合需要控糖的人群食用。
🍎 糖分含量较低的水果总结
| 水果名称 | 每100克含糖量（克） | 备注 |
| 西瓜 | 5.8 | 含水量高，热量低 |
| 芒果 | 13.7 | 含糖量较高，适量食用 |
| 樱桃 | 9.6 | 富含抗氧化物 |
| 柑橘类（橙子、柚子等） | 9-10 | 维生素C丰富 |
| 蓝莓 | 9.7 | 抗氧化能力强 |
| 苹果 | 10.4 | 建议吃整个果实，避免果汁 |
| 香蕉 | 12.2 | 含钾高，适合运动后补充 |
| 葡萄 | 15-18 | 含糖较高，建议少量食用 |
| 菠萝 | 10.5 | 含有消化酶，助消化 |
| 石榴 | 12.8 | 含铁丰富，适合贫血人群 |
🧾 总结
虽然“没有糖份”的水果并不存在，但上述水果的糖分含量相对较低，适合大多数需要控糖的人群。在选择水果时，除了关注糖分，还应结合自身健康状况和营养需求进行合理搭配。
如果你是糖尿病患者，建议在医生或营养师指导下选择合适的水果，并注意食用量。对于想要控制体重的人群，可以选择低糖高纤维的水果，如西瓜、蓝莓、柑橘类等。
希望这篇内容对你有所帮助！
